Stwórz przydomową siłownię na świeżym powietrzu razem z nami!
Marzysz o swojej własnej, prywatnej siłowni, która pozwoli Ci utrzymać dobrą kondycję, wzmocnić mięśnie i zadbać o piękną sylwetkę? Oto zestaw podstawowych urządzeń, które pozwolą zadbać o najważniejsze partie mięśniowe i harmonijnie je rozwijać. W zdrowym ciele zdrowy duch!
Jak ważne są kondycja fizyczna i zdrowy wygląd, o tym wszyscy wiemy. Dziś już chyba nikogo nie trzeba przekonywać, jak istotne dla dobrostanu każdego z nas, niezależnie od wieku, jest zdrowe i sprawne ciało, gotowe na wszelkiego rodzaju wyzwania, których w dzisiejszych czasach nie brakuje. Ogólnodostępne siłownie wyrastają jak grzyby po deszczu w parkach, na skwerach i przy placach zabaw. I nigdy nie są puste! Ćwiczą na nich zarówno młodzi, jak i osoby dojrzałe oraz seniorzy. Wszyscy chcą jak najdłużej cieszyć się dobrą formą i wspaniale wyglądać. A co, jeśli w Twojej okolicy nie ma jeszcze ogólnodostępnej siłowni? Możesz stworzyć jej przydomową wersję samodzielnie we własnym ogrodzie. Bogatą ofertę urządzeń do ćwiczeń znajdziesz w sklepie TRIBECCO, w dziale Siłownie zewnętrzne, gdzie możesz skompletować pełny zestaw do przydomowej siłowni na świeżym powietrzu. Co koniecznie musi się w nim znaleźć, by każdy mógł zadbać o wszystkie partie mięśniowe? Pomagamy skompletować przydomową siłownię!
Ramiona i klatka piersiowa
Jak zadbać o górną część tułowia i odpowiednio ją ukształtować? Górne partie mięśni pleców, mięśnie kończyn górnych oraz mięśnie obręczy barkowej pomoże nam wzmocnić podciąg (wyciąg) górny. Jak na nim ćwiczyć? Usiądź na siodełku, złap drążek, a następnie płynnymi ruchami przyciągaj go i odpychaj od siebie.
Mięśnie grzbietu – proste plecy
Kłopoty z kręgosłupem, bóle pleców – narzeka na nie wiele osób. Winien im jest współczesny siedzący tryb życia. Większość czasu spędzamy dziś przed ekranem komputera, w biurze albo na kanapie, oglądając telewizję. Z dolegliwościami pleców i kręgosłupa pozwoli sobie nam uporać się prostownik pleców. Ćwiczenia na tym urządzeniu pomogą nam wzmocnić mięśnie grzbietu, pomagając dzięki temu w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz w walce z dolegliwościami kręgosłupa. Jak ćwiczyć? Stań stabilnie na podeście, oprzyj biodra o ławkę twarzą do dołu. Zaprzyj nogi o poprzeczkę. Dłonie spleć za głowę lub skrzyżuj je na klatce piersiowej. Płynnym i powolnym ruchem wykonuj pełne opady tułowia w dół i w górę.
Mięśnie brzucha
Zgrabny i ładnie wyrzeźbiony brzuch to marzenie każdego, kto przywiązuje wagę do swojego wyglądu. Urządzeniem wzmacniającym mięśnie proste i skośne brzucha, a przy okazji także lędźwi oraz pośladków jest wahadło. Jak korzystać z tego urządzenia? Ustawiamy stopy na podstawie, chwytamy drążki i zaczynamy wykonywać wahadłowe ruchy biodrami.
Mięśnie nóg
Mocne nogi to podstawa kondycji, ładnie wyrzeźbione łydki i uda nigdy nie umkną uwadze przedstawicieli przeciwnej płci. Zadbać o nasze nogi, wzmocnić je pomoże prasa nożna.
Urządzenie wzmacnia siłę mięśni ud, łydek, pośladków oraz wzmacnia i kształtuje dolne partie brzucha. Poprawia kondycję układu kostno-stawowego kończyn dolnych oraz obręczy biodrowej Jak ćwiczyć? Usiądź na siedzeniu, oprzyj stopy na stopniach. Prostując nogi w kolanach odpychaj się od słupa.
Siłę mięśni kończyn dolnych, brzucha oraz mięśnie w lędźwiowym odcinku kręgosłupa wzmacnia także biegacz, urządzenie imitujące jogging. Poprawia ono dodatkowo funkcjonowanie układu krążeniowo-oddechowego oraz kształtuje koordynację ruchową, wspomaga również redukcję nadmiernej tkanki tłuszczowej.
Z pomocą wszystkim marzącym o silnych i ładnie wyrzeźbionych nogach przyjdzie też narciarz. Urządzenie pomaga wzmocnić mięśnie kończyn dolnych, a także ramion, a przy tym obręczy barkowej oraz grzbietu i brzucha, aktywując wiele partii mięśniowych.
Do ćwiczenia mięśni kończyn dolnych doskonałym urządzeniem znanym nie od dziś jest rowerek stacjonarny. Ćwiczenia na rowerku pozwalają także wzmocnić mięśnie tułowia, w tym mięśnie brzucha. Jak ćwiczyć na rowerku stacjonarnym? To bardzo proste: usiądź na siodełku i rozpocznij pedałowanie!
Wzmocnienie wielu partii mięśniowych
Wśród urządzeń siłowni zewnętrznych znajduje się też wiele takich, które umożliwiają pracę nad jednoczesnym kształtowaniem mięśni nóg, ramion, obręczy barkowej, grzbietu i brzucha. Jednym z nich jest orbitrek. Urządzenie to, imitujące nordic walking, kształtuje sylwetkę oraz pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała. Z kolei jazdę konną imituje jeździec. Jak na nim ćwiczyć? Usiądź na siodełku, złap drążek, a stopy umieść pod dolną poręczą. Płynnym ruchem przyciągaj do siebie ramionami drążek jednocześnie prostując nogi. Na kompleksowe wzmocnienie mięśni nóg, ramion, obręczy barkowej, grzbietu i brzucha pozwala także wioślarz. Trening na tym urządzeniu kształtuje sylwetkę, pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała.
Warto ćwiczyć
Codzienny trening przynosi wiele korzyści. Poprawia funkcjonowanie układu krążeniowo-oddechowego oraz kształtuje koordynację ruchową. Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej. Dobra kondycja to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. Trening na świeżym powietrzu pomaga dodatkowo dotlenić organizm i zwiększa zawartość cennej witaminy D w organizmie.
Warto dodać, że wszystkie urządzenia oferowane w sklepie TRIBECCO są całkowicie bezpieczne w użytkowaniu, wykonane z wytrzymałej i odpornej na działanie warunków atmosferycznych blachy stalowej. Zapraszamy do zakupów.